Uzun ve sağlıklı yaşam için protein tozu kullanın
Çok yakında bu bölümde sağlıklı yaşamda protein tozunun önemi hakkında size bilgi verilecek. Normal gıda ürünleriyle farklarından bahsedilecek.
Çok satılan protein tozları- Weider Whey Protein Tozu
- MuscleTech Nitrotech
- Hardline Nutrition %100 whey
Kazeın ile whey protein arasında ki fark nedir ?
Whey proteini suda çözünebilen ve bu sayede kana hızla karışan bir protein ürünüdür. İçildikten 45 dakika sonra kandaki maksimum yoğunluğa ulaşır.
Bu yüzden spordan önce içilmesi tavsiye edilir. Kazein suda çözünmez. İçtikten sonra midenizde yoğun bir kıvama gelir. Dokuz saat boyunca kana eşit mıktarda salınır. Ani olmayan protein ihtiyacı içi idealdır.
Bu gece yatarken veya uzun süre beslenemeyeceğinizi bildiğiniz zamanlar olabilir.
Protein Tozunu Ne Zaman Almalıyım ?
Antrenman sonrasındaki 30 dakika boyunca kasların oraıldığı, 'fırsat penceresi' adı verilen bir süreç yaşanır. Bu süre içinde alınan takviye, üç saat sonra alınan takviyeye göre üç kat daha fazla protein sentezi sağlar.
Proteintozlari.com ile aklınıza takılan tüm sorular cevaplanacaktır.
